تبلیغات
خدمت به دانش آموزان دچار مشکلات یادگیری Learning Disability - ترجمه: حافظه خود را با استفاده از خواب شبانه خوب بهبود بخشید.
 
خدمت به دانش آموزان دچار مشکلات یادگیری Learning Disability
کمک به دانش آموزان دچار مشکلات یادگیری و اطلاع رسانی به اولیا و معلمان
درباره وبلاگ


هدفم فقط و فقط خدمت به کودکان سرزمینم است. بخصوص دانش آموزان LD که مورد نامهربانیهای زیادی قرار می گیرند.
دست همه دوستان و بزرگواران خوبم را برای همکاری می فشارم.

مدیر وبلاگ : خلیل حسین پناهی
نظرسنجی
مطالب این وبلاگ تا چه حد برای شما مفید می باشد؟








ü     در طول شبانه روز یک برنامه خواب منظم و برنامه ریزی شده داشته باشید.

در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید.

ü     گونه ای طراحی کنید که بیشتر تمرینات سخت را در اوایل روز انجام دهید.

ترجمه: حافظه خود را با استفاده از خواب شبانه خوب بهبود بخشید.

ü     در طول شبانه روز یک برنامه خواب منظم و برنامه ریزی شده داشته باشید.

در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید.

ü     گونه ای طراحی کنید که بیشتر تمرینات سخت را در اوایل روز انجام دهید.

تمرین کردن بلافاصله قبل از خواب به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی [بدن] با خواب با اختلال مواجهه می شود.

ü     از قهوه و دیگر منابع کافئین خودداری کنید.

برای مثال شکلات، بسیاری از نوشیدنی ها، برخی از انواع آسپرین و بسیاری از انواع چایی.

ü     از چرت زدن در طول روز خودداری کنید.

چرت می تواند سیکل طبیعی خواب شما را برهم بزند و از احساس کافی خستگی شما در شب برای یک خواب[راحت] جلوگیری کند.

ü     از قرص های خواب استفاده نکنید. مگر اینکه هیچ چیز دیگری کار نکند[مفید واقع نشود].

اگر شما از نسخه داروهای خواب استفاده می کنید، با دکترتان در مورد چگونگی استفاده موثر از آنها مشورت کنید. ولی فقط و فقط در یک دوره کوتاه زمانی.

ü     زمانی که خوابتان نمی آید تلاش نکنید که بخوابید.

در غیر اینصورت خود را برای غلط خوردن و پیچیدن [در رختخواب] مهیا می نمایید. اگر شما هنوز بعد از 20 دقیقه بیدار هستید برخیزید و تا زمانی که آرام می شوید کمی مطالعه کنید.

 

 ترجمه: خلیل حسین پناهی

منبع:

www.health.harvard.edu





نوع مطلب : روانشناسی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 10:48 ق.ظ
Today, I went to the beach with my kids. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the
shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched
her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off
topic but I had to tell someone!
یکشنبه 20 فروردین 1391 11:37 ب.ظ
جالب بود
چهارشنبه 10 اسفند 1390 11:38 ب.ظ
سلام خسته نباشید.
امکان دارد متنی را بفرستم و شما زحمت آن را بکشید.
یکشنبه 7 اسفند 1390 01:14 ق.ظ
از مطالب جالب و خواندنی شما استفاده کردم.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
Flag Counter